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【消息】运动出汗多能减肥吗运动出汗多可以减肥吗

发布时间:2021-01-03 00:30:15 阅读: 来源:搅拌站仓顶除尘器厂家

运动出汗多能减肥吗

关于运动出汗能不能减肥的问题,并不能简单的回答是或否。因为决定运动是否能够达到减肥的效果关键是运动的时间和强度,并不是以流汗的多少作为唯一标准。

所以,可以这么说,如果你达到了运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。因为是否流汗或流汗多少是和体质相关的。

相反,如果你没有达到运动减肥标准,可又是易出汗体质,已经流了很多汗,那也是没什么用的,顶多丢失的是水分,脂肪并没有开始燃烧。

运动强度才决定脂肪消耗

科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,确实是理想的减肥方法。

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且,正常出汗或许对人体健康更有利,可若出汗过多,反而可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,可大量的出汗就会导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

保鲜膜“捂汗”跑步减肥不提倡

由上可知,运动减肥效果和运动出汗量关系并不大,主要还是看运动强度。因此,很多人采取裹保鲜膜捂汗跑步的减肥做法就不值得提倡了。他们认为通过“捂汗”的方法可加强健身减肥效果。可是,你穿着运动服和不透气的裤子跑同样距离,消耗的能量是一样的。唯一的区别只不过是锻炼之后体重会有差别,但那只是水分的重量,一喝水就立刻长回来,而且捆着过紧的保鲜膜还会不小心造成皮肤过敏等情况。

所以,别再纠结运动流汗的多少。想要减肥瘦身,你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则,盛夏时候在太阳下暴晒,或者蒸个桑拿,一样可以出汗,是否能减肥呢?当然不能。

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