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豆类品种多如何选择是关键【综合看点】

发布时间:2019-09-30 15:28:39 阅读: 来源:搅拌站仓顶除尘器厂家

豆类可以说是我们生活中常见的食物,常见的食用方法就是直接烹饪或者是制作这些豆类的芽类物质。我们生活中的豆类有很多种,大家都知道这些豆类都有哪些营养功效吗?下面大家就与小编一起来了解一下吧。希望小编的建议可以让大家增长知识。

1.黄豆芽——延年

功效“特长”:黄豆芽是我们生活中常吃的食物,因为其成分内具有丰富的抗衰老成分,并且经过酶的作用,会使更多的营养加倍展现出来,因此他的食用价值是一般黄豆的110%。

最佳吃法:在烹饪黄豆芽的时候加醋可以保证B维生素得到大量的保存。尽量在选购黄豆芽的时候要选择带根的黄豆芽,因为无根豆芽一般都被喷洒了有害物质。

2.黄豆——健脑

功效“特长”:黄豆中含有非常丰富的卵磷脂,这种物质可以增加神经机能的活力,对防治老年痴呆症状非常好。

最佳吃法:黄豆一般被做成豆浆或者豆腐食用,可以有利于身体的消化和吸收。

3.白芸豆——瘦身

功效“特长”:白芸豆的瘦身效果很好,主要是白芸豆中含有可以抑制淀粉在肠道内的吸收率。

最佳吃法:可以将白芸豆碾成粉末晾干后冲水服用,也可以打成豆浆食用。

4.豌豆——护心

功效“特长”:豌豆中含有非常丰富的氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物,这些物质具有可以降低胆固醇、阻止血栓形成的作用,对心脏保护作用特别好。

最佳吃法:可以将豌豆与富含氨基酸的物质同吃,这样可以使豌豆的营养价值大大提升。

除了上述小编为大家介绍的四种食物外,生活中常见的豆腐具有抗癌功效,大豆可以护耳,绿豆可以补肝,红豆可以消肿除湿,芸豆的补钙效果特别好,大家可以根据自己的需求适量的进行烹饪,希望小编的介绍可以在生活中帮助到大家。

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