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面条怎么吃更有营养

发布时间:2020-03-04 16:48:17 阅读: 来源:搅拌站仓顶除尘器厂家

面条怎么吃更有营养?

面条怎么吃更有营养? 网易健康

众所周知,山西人素来就有吃面的传统。所以初来南方上学,面对每天餐桌上的米饭,表现出了各种的不适应。终于在某天寻得一山西刀削面馆,于是成了常客,把周围的同学吃的是“目瞪口呆”.很多人不解的问:不是说吃面容易发胖吗?为什么你还如此瘦?每当听到这样问题的时候就很想为面条“正名”,大家却对面条有着不少误会。下面小编来揭秘大家对面条的常见误区。

误区1 吃面容易肥

与通常的说法相反,面条不会引起肥胖,吃面条不会使体重增长,使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条 对于保持体重是有益的,特别是可以列入减肥食谱。主要有3个理由:

第一,面条含热量低,面条在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克。

第二,面条有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使人长时间有饱胀感,不易饥饿。

第三,面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。

误区2 面条营养单一

很多人以为吃面条并不营养,但是你们知道运动员都会选择面条吗?

面 条是运动员可以选择的典型食品,因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。面条是可以担当这一使命的最主要的食品之一,因为面条能为运 动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。此外,面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉,储存起来备用,尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水 分,还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感。

并 且面条是维生素和矿物质的重要来源,含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9.同时,还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。 面条还含有一定的纤维素,因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的,与用去麸小麦制作的白面包不同,用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说,面条的营 养价值比面包的营养价值高。

不过要提醒的是,面条含有一定量的蛋白质,但它不是优质蛋白质,因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此,只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要,必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。

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