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【消息】郑多燕瘦手臂小妙招5大减肥动作速甩蝴蝶袖

发布时间:2021-01-03 01:23:01 阅读: 来源:搅拌站仓顶除尘器厂家

妙招一:举哑铃

要知道举哑铃是最简单的瘦手臂方法,如果没有哑铃,可以使用一个大大矿泉水瓶装满水来做,双手举起矿泉水瓶至头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒钟之后再放下来,每组做20次,每天坚持做3组。

妙招二:拍球

可以找个篮球来拍一下,但是每次要坚持半小时以上,如果你第二天觉得手臂开始酸痛的话,那就说明脂肪开始在燃烧了哦,双手要轮流的拍哦,这样才能达到减肥的目的。

妙招三:划桨

每天在家可以做一些划桨动作,并且每次坚持20分钟,等手机开始觉得酸酸的时候就见效了,并且一定要坚持2个星期以上,短时间内是看不到效果的哦。

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妙招四:拉弹簧

可以找一些轻量级的弹簧,就是那种很轻松就可以拉直的,每天没事的时候可以拉上几分钟,不知不觉中就能锻炼手部肌肉,让你达到瘦手臂的效果。

妙招五:洗澡按摩

在做完运动之后,身体需要得到放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉,因此洗澡按摩能够缓和你手臂的曲线,手臂上的肉肉也会更加结实,不会出现松垮的现象。

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